การออกกำลังกายอย่างปลอดภัย

การออกกำลังกายอย่างปลอดอภัย

ถ้าหากท่านได้เตรียมความพร้อมที่จะออกกำลังกายแล้วอยากจะฟิตร่างกายท่านสามารถทำได้ทันที แต่หากมีอาการหรือโรคต่อไปนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนฟิตร่างกาย

–  ถ้าท่านอายุมากกว่า 45ปี

–  หรือมีโรคประจำตัวเช่นโรคความดันโลหิตสูง

–  โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง

–  สูบบุหรี่

–  หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ 

–  มีอาการเจ็บหน้าอก เหนื่อยมาก

–  มีอาการหน้ามืด

จำเป็นต้องอุ่นร่างกายหรือไม่ Warm up

             ก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาจำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายทุกครั้งเพื่อเตรียมความพร้อมของหัวใจ และหลังจากการออกกำลังควรจะอบอุ่นร่างกายอีกครั้ง

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s